Cara Bernafas dalam Renang Gaya Bebas 2 Juni, 2008
Posted by abdurrosyid in Olahraga dan Kesehatan.Tags: belajar, bernafas, bernapas, freestyle, gaya, gaya bebas, kayuhan, renang
trackback
Diantara empat gaya renang yang ada (gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung), yang paling sulit cara bernafasnya adalah gaya bebas. Dalam gaya dada dan gaya kupu-kupu, bernafas bisa dilakukan dengan mudah karena ada saat dimana kepala kita seluruhnya berada diatas permukaan air. Bernafas dalam gaya punggung juga tidak sulit karena kepala dan tubuh kita menghadap dengan bebas ke arah langit. Adapun dalam gaya bebas, kepala kita tidak boleh sepenuhnya menyembul dari permukaan air. Inilah yang menjadikan bernafas dalam gaya bebas terasa lebih sulit.
Namun jika sudah biasa, tidak akan ada lagi hal yang sulit. Mengambil (menghirup) nafas dalam gaya bebas kita lakukan semenjak 2/3 kayuhan tangan kita, dan kita akhiri pada saat tangan kita kembali masuk kedalam air. Kita ambil contoh mengambil nafas ke sisi kiri. Pada saat kayuhan tangan kiri kita sejajar dengan dada, akan timbul gaya angkat pada sisi kiri tubuh kita. Akibatnya, tubuh pun akan miring menghadap ke sisi kiri. Pada saat itulah kita mulai mengambil nafas. Dan kemiringan tubuh kita dengan sendirinya akan membantu wajah kita untuk bisa menyembul keatas permukaan air dengan mudah dan alami.
Pada saat wajah Anda kembali terbenam kedalam air, keluarkanlah udara dengan santai dari hidung Anda. Ini akan menimbulkan gelembung-gelembung air yang keluar dari hidung Anda.
Lalu kapan kita mengambil nafas? Untuk renang jarak jauh semisal 1500 meter, beberapa perenang hebat seperti Grant Hackett mengambil nafas setiap dua kayuhan sekali. Ini artinya hanya berselang satu kayuhan saja, dan karenanya bernafasnya pun hanya ke satu sisi saja: ke kiri saja atau ke kanan saja.
Namun ada juga beberapa perenang yang mengambil nafas setiap tiga kayuhan sekali. Ini artinya pengambilan nafas akan dilakukan bergantian ke kiri dan ke kanan. Cara bernafas seperti dikenal sebagai bilateral breathing. Lalu mana yang lebih baik antara mengambil nafas ke satu sisi saja atau mengambil nafas ke dua sisi secara bergantian? Jawabannya, suka-suka Anda. Lakukanlah yang menurut Anda lebih rileks, santai, nyaman dan cocok untuk Anda. Jadi yang terpenting, Anda merasa nyaman ketika bernafas.
Meski demikian, banyak perenang sprint gaya bebas (50 meter atau 100 meter) yang berusaha semaksimal mungkin untuk menahan nafas mereka selama balapan. Mereka hanya mengambil nafas ketika betul-betul memerlukannya. Hal tersebut dilakukan agar tidak terjadi pengurangan kecepatan yang biasanya terjadi ketika seorang perenang gaya bebas sedang mengambil nafas.
> Untuk mengetahui gerakan tangan pada renang gaya bebas, klik disini. Untuk mengetahui teknik berenang gaya bebas yang lebih sempurna, klik disini. Dan untuk mengetahui cara berenang gaya bebas yang efisien, klik disini.
berguna sekali buat saya yang baru belajar berenang ini
makasih
Terima kasih. Saya sedang belajar renang nih, mudah-mudahan saya bisa.
Gimana caranya tehnik renang yang bagus dan benar… Kalo bisa sama main volley ball.
Umumnya sama main polo air, bukan bola voli.
Makasih atas tata caranya, ni sngt membntu saya yg sdng belajar renang.
Bagaimana cara berlath gaya bebas yan benar (sudah bisa meluncur, gaya bebas sembarangan).
Silakan search aja di blog ini dengan kata kunci “gaya bebas”. Akan tampil tulisan saya yang cukup banyak tentang bagaimana melakukan renang gaya ini.
Untuk berlatih gaya bebas, sudah betul dimulai dengan meluncur. Selanjutnya latihlah gerakan kakinya. Meluncurlah dengan gerakan kaki tersebut.
Kalau sudah bisa, tinggal melatih gerakan tangannya. Ini yang lebih sulit. Gimana gerakan tangan gaya bebas yang benar, silakan baca artikel saya. Kombinasikan gerakan kaki dan gerakan tangan. Jangan lupa pula body rolling-nya.
Dalam gaya bebas, saya bisa katakan 85 persen propulsi (gaya dorong) berasal dari gerakan tangan.
Terakhir, latihlah cara bernafas yang benar dan cocok buat Anda.
Selebihnya, terus berlatih dan berlatih untuk semakin menyempurnakan teknik dan meningkatkan efisiensi serta kecepatan Anda.
Selamat mencoba!
Kemarin pas berenang saya tenggelam,sekarang saya mau tanya gimana carana berenang biar nggak tenggelam?
Belajar aja dulu biar nggak tenggelam di air alias ngapung. Habis itu baru belajar renang. He he.
Oke, biar nggak tenggelam di air, satukan diri dengan air. Bertemanlah seakrab mungkin dengan air. Jadikan air sebagai habitatmu.
Gerak-gerakkanlah tangan dan kaki Anda seefisien mungkin. Santai saja. Anda berada di tahap awal. Teruslah berakrab-akrab dengan air. Kalau Anda kelak telah menyatu dengan air dan menjadi perenang yang handal, maka Anda tidak akan lagi berenang untuk terapung. Terapung adalah kondisi default Anda ketika berada di air. Terapung adalah keniscayaan. Ketika itu, tujuan Anda berenang adalah untuk menjadi torpedo, yang bisa meluncur dengan cepat menyibak partikel-partikel air.
apa pengertian renang gaya bebas?
Renang gaya bebas adalah renang dengan gaya apa saja, sehingga disebut bebas. Hanya saja, dalam prakteknya, untuk gaya bebas orang hampir selalu menggunakan gaya front-crawl atau disebut juga gaya over-arm. Gaya ini ya sebagaimana yang biasa kita lihat disebut gaya bebas itu.
Gaya-gaya yang lain selalu ada pakemnya. Melanggar pakem itu akan kena diskualifikasi. Kalau gaya bebas nggak ada, namanya juga bebas. Tapi pada beberapa jenis perlombaan, saya dengar bahwa gaya bebas itu artinya kita nggak boleh memperagakan gaya kupu-kupu, gaya dada, atau gaya punggung.
thanx bwat smuwa explanationnya?!
tlong dong minta penjelasan tentang pemanasannya beserta gambarnya?!
ditunggu ya ?!
terimakasih …….
Pemanasan apa maksudnya? Mungkin bisa pake kompor biar panas, he he.
Pemanasan sih biasa aja. Bisa lari-lari ringan dulu beberapa saat. Dilanjutkan dengan peregangan untuk seluruh bagian tubuh, dari kepala ke kaki, atau dari kaki ke kepala. Caranya kayaknya sudah jamak diketahui, intinya meregangkan otot-otot tubuh kita biar terkondisi sebelum ‘dibebani’. Dan yang penting, sewaktu peregangan jangan terlalu memaksakan diri. Santai saja. Oke?
aku mau nanya, bagaimana caranya gaya kupu 2 dan berserta teorinya
Untuk Zac:
Tentang renang gaya kupu-kupu, saya sudah nulis dengan judul Berenang Gaya Kupu-kupu.
makasih artikelnya bwat makalah yang udah saya bwat
nice post, sangat berguna
aku mau berbagi info renang neh…
Akademi-renang.com mempunyai instruktur pengalaman dalam memberikan pelajaran berenang, profesional, sabar, ramah, dan menyenangkan. Program kursus berenang one on one dan group yang tidak lebih dari 6 orang untuk 1 kelas terbukti berhasil. Itu terdiri atas kelas berenang anak-anak atau orang dewasa, wanita dan juga untuk individu siapa saja yang ingin menyempurnakan teknik berenang yang berbeda, atau bahkan untuk persiapan untuk Perlombaan nasional, seperti Pekan Olahraga Nasional(PON) maupun Sea Games.
What are the Benefit to Swim With Us?
You Will Learn To Swim in the Shortest Time
Friendly, Professional and Certified Swimming Coaches
You Can Choose Your Own Swimming Lesson Time And Location
You will learn Step by Step without Stress.
You can request for intensive swimming lesson.
You Will Learn To Tread Water, Plunge, Dive, Float, And Many More
Swim For Your Health, Fun, Relax and Distress….
Infomasi : telp : 021 6879 5789
Saya ngak bisa berenang,tetapi pingin bagaimana tahap awalnya biar ngak kelelep
klo nyari sertifikat pelatih renang tingkat dasar dimna yach?
gimana cara bisa ngapung ya?
assalamualaikum Mas Rasyid,
terima kasig infonya bab renang.
Hal itu membantu sekali,
Mas kalau membuat blog yang bagus itu caranya bagaimana?
terima kasih.
Assalamualaikum,
saya mau dalam anda menampilkan bermacam-macam renang anda harus menaru juga teknik-teknik renang dalam banyak gaya tersebut
emon nih
maw tanya???? gimana ciyh cara ngilangin perasaan takut low mo renang??? czz low gue liat aer bawaannya takut tenggelem ci…. bisa bantu gak? kasih coment donk dikit!!!!!!
saya butuh contoh skripsi renang gaya bebas…bisa bantu gak?
Selamat siang…..
Saya pengin bisa mengapung didalam air cuma nafas saya belum bisa panjang ada trik2 biar bisa ngapung di air tidak dan trik2 biar nafas kita bisa panjang kalau kita renang.
Terima kasih sebelumnya.
makasih berkat anda saya bisa bernafas panjang di dalam air ketika renang gaya bebas
berkat saya? masak sih. anyway, saya ikut merasa senang.
tank banget informasinya…… tp dah lama q ga bisa renang lagi……..
Gak bisa renang lagi? Berarti sebelumnya bisa renang dong. Setahu saya, kemampuan renang itu kayak kemampuan naik sepeda, nggak bakalan bisa ilang. Tapi kalo performance-nya sih emang bisa berkurang kalo lama nggak renang.
Saya sdg program bljr brng. Secara teori gerakan sy sdh mngrti tp ketika dipraktekan sk bingung dan panik ktka ddlm air. Gmn crnya ya biar ga panik ktk melakukan grkn?
Pertama, bikin diri akrab dengan air dulu, nyaman berada dalam air, nggak takut kepala atau wajah terendam air, nggak takut buka mata dalam air.
Kedua, lakukan gerakan renang perlahan-lahan. Fokus pada ketepatan teknik.
Ketiga, mulai dengan memfokuskan diri pada bagian-bagian kunci dari gaya renang tertentu. Kalo sudah bisa, tingkatkan lagi kesempurnaan tekniknya, demikian seterusnya.
Keempat, coba dan coba dan coba, jangan pernah menyerah.
Aq disuruh bikin makalah. Ini aq jadiin resource yah???
Thank’s…
Boleh. Semoga bermanfaat.
sy sudah bisa bergerak dalam air tapi saya takut klo tenaga saya habis di tengah2.bagaimana cara mengambang ?
Mengambang bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya adalah dengan mendayung (sculling), yaitu dengan menggerak-gerakkan kedua telapak tangan membentuk angka 8. Lakukan dengan santai. Mendayung bisa dilakukan dalam segala macam posisi tubuh, tergantung kita.
Semoga sukses.
wah ternyata seperti itu ya cara bernafas ketika berenang dengan gaya bebas. tapi yang sering saya lakukan malah 4 kali kayuh baru ambil nafas. terasa berat seh, ndak pa pa tah?
thx infonya ya
Ndak apa-apa kalo memang terasa nyaman. Tapi kalo terasa berat, coba setiap 3 kayuhan. Ini yang terbaik, karena bernafasnya akan bergantian ke kanan dan ke kiri, nggak hanya ke satu sisi.
Baru tau kalo gaya bebas ribet ngambil nafasnya, tapi kenapa yah gaya bebas ini yang paling sering dilakukan oleh para amatir????. Saya klo kelamaan renang terasa sakit en lemes, ujung2nya bengong di pinggiran kaya macan ompong. Cara berenag yang baik biar ga cedera organ dalam gimana ya?????
Saya adalah seorang pemandu arung jeram dan untuk itu saya dituntut untuk menjadi perenang yang baik. Bagaimanakah cara berenang yang benar, khususnya di arus yang deras???
mas bisa ajari saya tentang bagai mana agar gerakan tangan kita bisa lebih bagus setelah mengambil napas pada gaya bebas<?
Apakah mengeluarkan nafas melalui hidung lebih efektif?
Mohon penjelasannya
Selama ini saya lebih sering berenang dengan gaya dada, terakhir kali jarak terjauh yg pernah saya tempuh adalah 2500 meter nonstop.
Dari pengalaman saya selama ini, nafas akan teratur saat kita berenang setelah jarak tempuh lebih dari 300 meter.
Wah, saya nggak tahu nih jawabannya, karena saya sendiri nggak pernah coba cara yang lain. Saya sendiri kalo mengeluarkan nafas selalu lewat hidung, dan kalo ngambil nafas lewat mulut. Saya rasa itu bagus. Dan kalo saya lihat rekaman video beberapa perenang hebat, mereka ngeluarkan nafasnya dari hidung.
Kalo secara teori sih, ngeluarin nafas bisa lewat hidung, atau mulut, atau lewat kedua-duanya.
Bisa jelaskan mengenai gerakan gaya kupu2? Maaf jika tidak sesuai dengan topik pembicaraan. Tq. Wslm.
Bagaimana cara mengembalikan lengan saat melakukan renang gaya bebas?
Saya kalo berenang gaya bebas nafasnya cuma bentar. Sedangkan gaya kupu-kupu nafas saya kuat, malahan renang saya lebih cepat gaya kupu-kupu daripada gaya bebas. Gaya bebas kan gaya paling cepat di dunia kenapa kalah dari gaya kupu-kupu saya?
Bagaimana pengaruh tungkai lurus pada luncuran renang gaya bebas?
Wah, pengaruhnya besar. Dengan tungkai lurus, tubuh jadi streamline. Kalo tungkai semakin nekuk, tubuh jadi nggak streamline, sehingga tahanan air (drag) jadi lebih besar, mengurangi kecepatan luncuran dan kecepatan gaya dorong ke depan.
Bagaimana perbandingan hasil latihan gerakan tungkai dengan posisi badan menyamping dan badan telungkup terhadap hasil luncuran renang gaya bebas?
Saya rasa kedua latihan tersebut sama-sama penting. Mungkin untuk pertama-tama, berlatih gerakan tungkai dengan badan telungkup dulu karena lebih mudah. Ini untuk melatih ketepatan teknik dan efisiensi gerakan tungkai.
Kalau ini sudah bisa, dilanjutkan dengan latihan gerakan tungkai dengan tubuh menyamping. Ini juga penting karena dalam gaya bebas ada body rolling, dimana gerakan tungkai juga harus menyesuaikan miringnya tubuh ke kiri dan ke kanan.
TOLONG DIKIRIMI CARA MELATIH RENANG UNTUK USIA ANAK 7-12 TH
Oke banget mas. Untuk yang ingin cari tips renang untuk pemula, atau sharing sesuatu tentang renang mampirlah ke blog saya.Thanks.
Makasih atas inspirasinya. Mudah2an Ridwan menjadi lebih baik lagi dalam melatih renang. Ridwan dari Bandung
Cara bernafas di dalam renang gaya bebas jangan lupa pada saat awal tarikan. Tentunya ketika kepala nengok ke kanan/kiri. Remember.
Saya baru belajar renang. Pernafasan yg benar untuk gaya dada tu gimana ya?
Tuliskan dong 5 teknik renang gaya dada, dan pelaksanaan meluncur pada olahraga renang ?
Thats so good I think, coz Im learning to swim. Thanks..
assalamu’alaikum, saya masih terkendala dalam mengambil nafas saat berenang gaya bebas. saat saya mengambil nafas pasti kaki saya tenggelam terlalu dalam tidak mengapung lagi. gimana sih caranya agar tidak seperti itu lagi. trus saat saya berenang pasti saya kram.
Jika kaki tenggelam saat ambil nafas, kemungkinan besar penyebabnya adalah mengangkat kepala dari permukaan air ketika bernafas. Solusinya, tidak perlu mengangkat kepala. Cukup miringkan badan, lalu miringkan kepala sedikit ke arah yang sama. Sampai mulut persis berada diatas permukaan air, jangan lebih dari itu. Satu telinga harus tetap berada didalam air.
Asslm mas, thnx ya blog nya. dah bs bantu asah teknik renang. Spya lbh indah gerakannya klu lg renang.
[...] CARA BERNAFAS DALAM RENANG GAYA BEBAS [...]
Thanks banget caranya… Berguna buat gw yg baruya belajar gaya bebas n buat di pertandingkan.
saya minta tanya donk…
gimana cara-cara/teknik-teknik renang, gaya apa saja.
makasih
Terima kasih atas pengetahuan yang telah diberikan.
Isinya bagus.. Sangat membantu dalam pengerjaan tugas makalah saya ttg renang. Thx ya . . .
Bisa kirim gambarnya nggak, untuk gaya dada n kupu2. Tq.
Terbantu neh ma tipsnya…. Ntar dicoba dech…Thx
Uhm……….. kalo renang gaya punggung ada di mana yach???
Thanks buat INFONYa!!
Terutama buat aku batu di air ini =w=
Aku disuruh buat tugas ama guruku padahal saya udah menjadi batu di air (tenggelam) sehingga ndak tahu apa2 tentang berenang.
Thanks banget ya!
Thanks ya bwt tekniknya cuma belom lengkap neh. Gimana kalo disertai dengan pembahasan mengenai teknik-teknik renang bagi kaum pemula. Tolong coz gue juga salah satunya.
Tau gak pengertian renang gaya bebas?
Gimana seh gaya renang punggung? Thanks yupz….
Saya suka dgn olahraga renang, dan sangat berguna sekali buat saya.
[...] Untuk mengetahui cara bernafas pada renang gaya bebas, klik disini. Untuk mengetahui teknik berenang gaya bebas yang lebih sempurna, klik disini. Dan untuk mengetahui [...]
Thank you very much for your article !!!…
With your article, i can do and finish my ‘makalah’ …
Sangat bermanfaat !
Makasih byk infonya, kebtlan sy lg belajar renang, info2 yg ada sangat membantu..
Apa sebabnya kalau baru belajar renang leher sampai bahu kita terasa sakit….. Makasih b4.
Mau tanya… bagaimana sih cara berenang yang baik dan benar? Terus apa aja yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan olah raga renang? Sebelumnya makasih ya…
Makacih ea .. akk jdi bs ngrjaint tugas olah raga ..
sali agy .. thanks ea ..
Mau nanya neh? Gimana trik-trik jitu untuk berenang di laut spy kita tidak cepat capai/lelah. Maklum krn tempat tinggal saya jarang ada kolam renang seperti di kota-kota besar, jadi berenangnya di pantai. Jazakallahu khoir, infonya…
Gimana kalo dengan saya yang tidak kuat bernafas. Dan gerakan tangan dan kakinya kayak gimana cih……?
gmn cii cra’a kl kt pas d tengah” kolam taq kuat bil nafas’a???
Saya sekarang tidakkuat nafasnya sewaktu berenag sekarang saya les renag semenjak saya les renang saya sudah kuat nafasnya dan saya sudah bisa berenang dengan baik dan juga saya sudah bisa mengatur nafas saat berenang
tolong di tambahin gaya”renang ya dunk ..
Trims udah ada cara mengambil nafas aku sedang ada tugas dari sekolah