Tips Praktis Melangsingkan Perut 24 Desember, 2007
Posted by abdurrosyid in Olahraga dan Kesehatan.Tags: gemuk, langsing, lemak, olahraga, perut, pola makan
trackback
Artikel ini saya tulis bukan berarti saya punya perut yang langsing. Nggak harus kan? Artikel ini saya tulis lebih karena problem perut gemuk merupakan problem yang sangat populer, sehingga selalu menarik untuk dibahas. Problem ini umumnya terjadi pada orang-orang diatas 25 tahun. Artinya, kalau usia sudah diatas 25 tahun, hampir selalu masalah perut gemuk ini muncul. Seiring dengan kenyataan ini, beragam cara untuk mengatasinya pun ditawarkan, mulai dari yang konservatif sampai yang instan seperti sedot lemak dan sebagainya. Begitu pula, berbagai peralatan yang katanya ’sakti’ ditawarkan dalam iklan-iklan yang menggiurkan.
Pertama-tama sebelum membahas masalah ini lebih jauh, mari kita luruskan dulu niat kita. Mengapa kita ingin perut kita langsing? Jawaban kita merupakan ukuran kualitas diri kita. Salah satu jawaban yang cukup bagus adalah agar tubuh kita tetap sehat (karena konon orang yang gemuk itu relatif lebih rawan penyakit) dan juga agar tubuh kita tetap lincah, gesit dan trengginas. Du-ileh…
Setelah saya membaca beberapa artikel seputar tips melangsingkan perut, saya bisa mengambil sebuah benang merah. Untuk membuat perut tetap langsing atau menjadi langsing, beberapa tips berikut ini bisa dicoba.
Tips pertama adalah pola makan yang baik.
1. Jangan makan berlebihan. Ingat resep dari Rasulullah: ’1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, 1/3 untuk udara’ (itu maksimal lho). Jika melebihi itu, lama-lama lambung dan usus kita katanya bisa melar.
2. Prinsip ’energy in = energy out’. Energi yang terkandung dalam makanan yang kita asup tidak boleh lebih dari energi yang kita keluarkan. Karena itu, kebutuhan makan tiap orang memang berbeda-beda. Tergantung aktivitasnya. Pekerja berat seperti kuli bangunan, kuli angkut, dan petani pasti banyak kan makannya. Berbeda dengan seorang bos atau owner sebuah perusahaan yang mapan, yang biasa disebut sudah ’passive income’ (nggak kerja pun pundi-pundi uang terus mengalir ke sakunya). Untuk menerapkan prinsip ’energy in = energy out’ ini, ada cara praktis dari Rasulullah yaitu makanlah ketika merasa lapar dan berhentilah makan sebelum kekenyangan. Ini artinya kita mengikuti ritme tubuh kita. Kalau kita merasa lapar, itu berarti tubuh kita sedang butuh energi kan. Tapi, jangan sampai kekenyangan karena jika sampai kekenyangan berarti itu sudah melebihi kebutuhan. Ya kan?
3. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan-makanan berlemak tinggi, baik itu lemak hewani maupun lemak nabati. Demikian pula karbohidrat, jangan dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan dengan kebutuhan (energy in = energy out). Sebagai gantinya, perbanyak mengkonsumsi makanan-makanan sumber protein, buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga, jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman-minuman selain air putih, terutama yang manis-manis. Sebab, air putih katanya adalah minuman yang paling aman. Karena itu, banyak minum air putih katanya tidak apa-apa, maksudnya tidak berbahaya. Asalkan berlebihannya nggak kebangetan juga kan?
4. Banyak berpuasa sunnah. Tapi ingat, malamnya nggak boleh balas dendam. Kalau puasa tapi malamnya melahap makanan tanpa batas ya sama saja. Dan itu sepertinya pertanda kalau puasanya kurang ikhlas. Habis, pakai balas dendam segala sih…
Tips kedua adalah olahraga yang memadahi.
1. Lakukan olahraga ’super kardio-aerobik’, maksudnya adalah olahraga yang paling bikin jantung kita terpacu dan bikin kita tersengal-sengal seperti lari, renang, sepakbola, dan sebagainya. Katanya ini cara paling cepat untuk membakar lemak-lemak di tubuh kita. Makanya, nggak ada kan pelari maraton yang gemuk. Habis, semua lemaknya habis terbakar oleh ribuan kilo jalan yang ia lalui dengan berlari.
2. Lakukan olahraga penguatan otot-otot tubuh, terutama otot-otot perut (seperti sit-up, bentuk v, dsb). Yang lebih baik adalah pembentukan semua otot-otot tubuh secara merata, tidak hanya perut semata. Dan yang penting, repetisi alias keteraturannya. Jangan banyak tapi cuma sekali atau dua kali saja, habis itu nggak sama sekali. Lebih baik nggak terlalu banyak tapi teratur (asal jangan terlalu sedikit lho ya).
Tips ketiga adalah hindari stress. Konon, stress bisa menghasilkan hormon-hormon tubuh yang memicu kegemukan. Cara paling jitu untuk menghindari stress adalah dengan santapan-santapan ruhani seperti banyak berdoa, membaca Al-Qur’an, rajin shalat, banyak silaturahim, murah senyum, menjaga diri dari penyakit-penyakit hati, me-manage segala sesuatu dengan baik, dan mencari solusi yang rasional dan relijius bagi setiap permasalahan yang menimpa diri kita.
Terakhir, santai saja melakukan semua ini. Katanya, tubuh satu orang dengan orang yang lainnya berbeda-beda dalam karakternya untuk menyimpan lemak tubuh yang berlebihan. Ada yang menyimpannya pada seluruh bagian tubuh secara merata. Ada yang di bagian kaki. Dan yang banyak, katanya, adalah di bagian perut. Jadi kalau kita melakukan usaha pelangsingan tubuh, sangat bisa jadi yang terakhir kali menjadi langsing adalah perut kita. Soalnya, lemak di perut tuh katanya yang paling bandel. Tuh kan?
Akhirnya, selamat mencoba! Waffaqakumullah.
ini dia yang aku perlukan. makasih dech infonya.
*lihat perut
oke..siap dicoba
Yo’i. Selamat mencoba. Semoga ada hasilnya, sedikit ataupun banyak.
Bisa di coba neh, soalnya celana sudah banyak yang nggak muat nih
makasi y atas tips nya,perut gw gede bgt sec…
ini semua bohong,ngak masuk akal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kalo orang terlalu kurus juga susah!! kadang2 juga cepat loyo “ngleyang kaya layang2″, gimana ya caranya biar lebih “berisi”?
Hmm…Saya jadi bingung, bagian mana ya yang kagak masuk akal? Memang kalau semua dikerjain sih butuh PERJUANGAN alias kagak mudah. Tapi mana ada sesuatu yang nggak butuh usaha keras. Betul nggak nih?
Untuk mas fuad, emang betul. Tapi kayaknya lebih enak orang kurus yang berusaha sedikit lebih berisi tuh daripada orang gemuk yang berusaha kurus. Kalau untuk nambah otot tuh kan tinggal banyak makan, dan jangan lupa olahraga. Tapi kalau mau ngurusin badan, wah susah banget kan. Nggak boleh banyak makan lah. Nggak boleh makan ini makan itu lah.
tipnya bagus..sederhana n bisa di coba nich…badanku kurus,pinginnya berat badan proporsional. tapi kalo kerja udah mulai luar kota terus, makannya jadi banyak dan hasilnya yang besar perutnya doank….
Hmmm… gitu ya.
kalo menurut saya,bukannya makan dianjurkan 3x sehari,ga cuman kalo laper doank,ntar bisa2 jadi mag dwonk,n kebanyakan klo makan 1x sehari malah jadi balas dendam yah makannya jadi banyak ,itu malah bikin perut makin melarrrrrrr,……….
Sebetulnya sih nggak apa-apa makan kalau lagi lapar aja. Syaratnya dua. Pertama, jangan sampai nggak ngerasa laparnya itu karena terlalu disibukkan dengan urusan lainnya, misalnya hobi atau kerjaan. Kedua, yang bersangkutan nggak punya sakit maag. Kalau kedua syarat ini nggak terpenuhi, memang lebih baik makannya teratur aja. Frekuensinya selalu tetap dan waktunya juga selalu tetap. Lebih aman…
Jangan sampai deh kita makan sekali tapi nggak tahu ukuran. Lebih baik berkali-kali tapi dikit-dikit. Biar tubuh kita lebih mudah membakarnya sampai habis.
Hm… boleh di coba nih tipsnya
Tipsnya ok jg. M
ok juga. tapi ada nga tips bagi orang kurus yang mau gemuk ? makasih
bagus juga tu tipsnya,pengen cobasih tapi aku pagi kuliah sore kuliah malem kerja, tar kalo lemes gmn dunk” perutku tu lucu kalo aku takut gemuk justru tambh gmk tapi kalo aku nyantai saat nikmatin menuku & gak dibyngi rs tkt gemuk justru perutku lbh langsing. nah anehkan”"”. aku aja bingung pa lagi orang ln… wa ha ha haha
sorry i forgot something if u have sparetime i hope u answer it thank a lot
Tq yo! bwt tipznya, ak mau coba ah! Tipz yg simple so pasti aman,,,
For Ardy:
Orang kurus mau gemuk? Sepertinya sangat mudah, dan juga menyenangkan. Kan tinggal banyak makan aja. Cuma, harus diimbangi tuh dengan olahraga yang memadahi, biar nanti gemuknya proporsional dan tidak hanya gemuk pada bagian tertentu (perut utamanya).
For Dian:
Takut lemas? Nggak usah lemas karena kurang makan. Dalam tulisan kan sudah saya katakan: energy in = energy out. Kalau memang kita seharian mengeluarkan banyak energi, kita juga harus menggantinya dengan masukan sumber energi yang setara.
Takut gemuk tambah gemuk? Nah itu dia yang sudah saya bilang: stress berpeluang bikin kita jadi gemuk. Kalau kita dibayangi ketakutan pada kegemukan, itu kan berarti kita stres. Dan itu berpeluang bikin kita jadi gemuk.
Thank’s lho atas infonya, kayaknya komplit dech pantas untuk dicoba…..!
Iya nich, aq juga mau coba ah. Semoga perut q jg jd agak langsing. Tx infonya
udah tw x,tapi ttp q coba koq
hahaah….
susah juga eemang…. tapi mau nggak amu miusti dijalanin…
walaupun udah makan dikit n olah raga masih tetap gemuk juga.jd gmana caranya
Susah…
Mlezny tu lo.gmn crany biar ttp smangat?????
[...] soal diet untuk bisa jadi langsing, saya sebelumnya sudah menulis soal itu disini. Kali ini saya akan memaparkan cara diet secara lebih praktis dan mungkin lebih [...]
Susah sih buat ngindari Stress apalagi kalau kerjaan lagi banyak,,, tidur jadi kurang yaa akhirnya banyak ngemil th..,
Wah..boleh lah aq coba..mksh om ya.. Saya perutnya aja yg gde..pdhal krja keras tiap hari..
Boleh juga tuh..tapi saya mau beli alat sabuk getar aja deh yang di
DR TV / TV MEDIA..kan gak perlu olah raga, sambil duduk / baca buku juga bisa..tinggal ngeluarin uang dari dompet aja, bisa gak ya?…harganya kan……………………….
Makacih ya buat tipsnya…tapi, q heran ne..q tu makannya tiap hari cuma 1 x aja…tapi,kok tetep gemuk ya?apa faktor keturunan juga berpengaruh sama kegemukan? soalnya ibu q tuh orangnya gemuk gitu juga ma kakak2 q…jadi,gimana donk?
wah.. boleh juga tu tips nya … soalnye gue tu badannya nggak gemuk2 amat tapi perut itu terasa sesak’
oke dech…., boleh juga dicoba. masalahnya kalo saya dulu berat badanku stabil 42-43 tapi sekarang umurku jadi 25 berat badanku naik 48kg dan itu larinya ke perutku, welwh..weleh jadi bingung aq. trims ya tas tipsnya.
boleh juga tu tipsnya soalmya aku punya teman yang perutnya buncit buanget………
thx infonya
harus di seimbang pola makannya, juga kurangi makanan berlemak pasti deh berhasil.
thank’s y atas infonya ????????????????
kita akan coba dehz……………?????!!!!!!!
Iya nich aku jg mau coba ah” sp tau berhasil.
aku punya peru gendut takutnya habis melahirkan tambah gendut.
kalo mao kurus ya memang harus berkorban. Berkorban ga makan enuak…. tersiksa….
Thx ya utk masukannya,
akan ana coba dechh….
jazakumullah…(^_^)
Thank you very much.
bagus
mAcac ciEh??????
yA dah kPan2 W cOba dhEC. . .
ADUH….KEREN BOOO…AKU PENGEN JADI SI SEHAT TULEN
Q INGIN NYOBA JALANIN DECH…..?
Hihi… suerrr.. punya perut ndut… nafaspun ngos2 an hehe tararengkyu nih atas tips nya..
Ne tips yang bagus banget, kayaknya aku tertarik bgt pengen nyoba.
Thanks yach….
Baguuuuuuuuzzzzzzzzzzzz jugaaaaaaaaaaaa!!!!!!
Alhamdulillah thengkyu atas bagi2 tipsnya…Moga ane berhasil..
Jazakallah ya.. Tipsnya byk yg oke2… Jd tambah pengetahuannya.
Thanx’s Yeaaahhh!!!!!!!!!!!!
Thanks very much info-nya mas.
Blog ini keren lah…..
Makasih bnyk tipsnya.
Maaf sblum nya, boleh ga saya copy n saya share k tmn2 saya, krn info ini bnyk dicari?
Makasih sebelumnya.
Wah…sederhana n rasional bgt.. ;D
Tq infonya.. Moga perut yg menggantung ni mw kmbali ke asalny..;)
Bung abdurrosyid, huebattt,, mau sy coba pada istrikulah soalnya perut makin gede aja… (yang gak percaya biar tambah gede perutnya !!!!!!). Sip… teruskan!!!!
Duuh makasi bgt yaa infonya?! Jazakallah..
Ih… itu mah tipsnya udah umum, sudah sering dipublikasikan. Ada gak tips buat langsingin perut tapi gak harus susah susah diet. Nahan supaya gak makan?
tips..yang oke….aku coba dech ……
wuich….tipsnya oc buanget…
do’ain gue langsing ya,, key
apa iyah
waah boleh jg tuh!! selain langsing qta jg rajin ibadah x!!!
aduh dek!punya tipz langsingin bibir ga semua?
subhanallah…baguz bgt,,infonya!!
wah bagus blognya..hehe..aku juga mau langsing..tapi males olahraga..
thx for this useful tips
w dah kasih saran sama cew tp dia tuh sulit ngelakuainya (ngaleyed), heee, gimana ya biar nurut,,,, please
untuk tipsnya oke juga and aku termasuk orang gendut yang berperut buncit yang memang butuh saran -saran tersebut . tapi aku punya satu problem yaitu aku insaallah bisa ngelakuin saran saran kamu tapi aku orang malas, satu atau tiga hari bisa aku lakuin tapi setelah itu aku tidak lakuin lagi. tolong dong dikasih tips biar bisa tidak malas lagi alias bisa melakukanya secara kontinyu.