Ayah saya seorang petani. Yang saya tahu, ayah tidak pernah ambil pusing dengan apa yang beliau makan. Apa saja asalkan halal selalu beliau santap dengan begitu nikmatnya. Saya pikir, beliau sama sekali tidak pernah berpikir berapa kalori yang masuk, zat apa saja yang beliau asup, dan segala tetek bengek yang sering kita ributkan. Namun kalau bicara soal tubuh langsing, beliau selamanya senantiasa langsing. Mulai muda hingga tua, beliau selalu langsing. Apa kuncinya?

Kuncinya tidak lain adalah pekerjaan beliau sebagai petani itu. Dengan keseharian sebagai petani yang saya sendiri pernah merasakan bagaimana beratnya, berapapun jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh menjadi tidak masalah. Mengapa? Karena semuanya terbakar habis dengan aktivitas di sawah yang sedemikian beratnya. Alhasil, langsing adalah sebuah keniscayaan bagi ayah saya, bukan sesuatu yang perlu diusahakan. (more…)

Diet saja tidak cukup untuk bisa menjadi langsing. Anda juga harus rajin berolahraga. Olahraga ketika menyertai diet sebetulnya memiliki dua fungsi utama. Pertama, olahraga sangat efektif untuk membakar lemak-lemak di tubuh Anda. Kedua, olahraga akan membentuk otot-otot yang berkembang akibat asupan makanan yang Anda konsumsi. Inilah dua fungsi utama olahraga, terkait dengan usaha untuk melangsingkan tubuh.

Jika Anda memiliki tumpukan lemak yang amat banyak dalam tubuh, maka Anda harus berolahraga lebih banyak pula. Olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak adalah yang bersifat cardio-aerobik, yakni yang bikin jantung Anda bekerja keras dan juga bikin nafas Anda kembang kempis. Contohnya adalah lari maraton, berenang, mendaki, sepakbola, bola basket, bulutangkis, tenis lapangan, dan tentunya masih banyak lagi yang lainnya. (more…)

Apa manfaatnya punya tubuh langsing? Menurut saya setidak-tidaknya ada tiga. Pertama, lebih sehat. Para ahli sepakat bahwa kelebihan berat badan akan meningkatkan resiko terserang berbagai jenis penyakit. Kedua, lebih lincah dan lebih gesit. Ini terutama penting bagi olahragawan, baik profesional ataupun amatiran (kayak saya). Dengan tubuh yang ramping, seorang olahragawan akan tetap bisa menjaga kecepatannya. Ini utamanya sangat penting untuk olahraga yang membutuhkan kecepatan seperti lari, sepakbola, renang dan sebagainya. Juga penting untuk olahraga yang membutuhkan kelincahan, kegesitan dan keluwesan seperti senam dan semacamnya. Jika badan sudah gendut, tentu saja kecepatan akan berkurang dan demikian pula kelincahan dan kegesitan. Ketiga, tentu saja akan terlihat lebih menarik. Yang satu ini kayaknya sudah diakui oleh hampir semua orang. Umumnya orang yang ramping dan langsing terlihat lebih menarik daripada yang gendut, asalkan nggak kelewat kurus lho ya. Kalau kelewat kurus ya nggak enak juga untuk dilihat. (more…)

Sehat adalah idaman setiap orang. Dengan badan yang sehat, seseorang bisa melakukan berbagai aktivitas dengan penuh vitalitas. Untuk menjadi sehat itu gampang-gampang susah. Untuk jadi sehat, Anda dituntut melakukan berbagai hal yang kelihatannya sepele namun kenyataannya tidak selalu mudah, seperti mencukupi gizi, mencukupi istirahat, dan rajin berolahraga. Disamping itu, Anda harus berpantang dari hal-hal yang bisa mengancam kesehatan Anda. Setidak-tidaknya ada enam hal yang harus Anda tetapkan sebagai pantangan, agar Anda bisa hidup sehat.

(1) Hindari minuman keras dan zat-zat psikotropika (narkotika). Alkohol yang terkandung dalam minuman keras konon akan merusak secara perlahan namun pasti sistem saraf yang ada dalam tubuh kita. Adapun narkotika sudah pasti memiliki daya rusak yang jauh lebih hebat daripada minuman keras. (more…)

Pesatnya perkembangan peradaban manusia telah memberikan banyak pilihan kepada manusia itu sendiri. Berbagai macam inovasi telah memberikan kemudahan dan kenyamanan kepada kita, manusia. Hanya saja, inovasi-inovasi tersebut ternyata pada saat yang sama juga bisa memberikan dampak yang buruk kepada kita. Semuanya pada akhirnya tergantung pada manusia, sang inovator itu sendiri.

Terlalu banyak yang bisa kita ambil dan manfaatkan dari berbagai sarana kehidupan modern saat ini. Kalau pertanyaannya adalah apa yang bisa kita lakukan, jawabannya akan sangat banyak. Oleh karena itu, akan lebih mudah jika pertanyaannya kita balik: apa yang tidak boleh kita lakukan. Berikut ini adalah tujuh NO untuk bisa bertahan sebagai muslim yang taat dan menjadi lebih baik, ditengah kemajuan piranti-piranti kehidupan. (more…)

Tidak terasa ini sudah pertengahan Rajab. Habis Rajab Sya’ban. Habis Sya’ban ya Ramadhan. Berarti, Ramadhan tinggal satu setengah bulan lagi. Kalau sudah Sya’ban begini, Rasulullah dulu biasa berdoa,”Allahumma baarik lanaa fi Rajab wa Sya’ban, wa ballighnaa Ramadhaan (Ya Allah, berkahilah kami di bulan Rajab dan Sya’ban, dan sampaikanlah kami ke bulan Ramadhan).”

Bulan Rajab sendiri adalah salah satu diantara bulan-bulan haram (al-asyhur al-haram), dimana kita disunnahkan untuk banyak-banyak berpuasa. Pada bulan Sya’ban kita juga dianjurkan untuk banyak-banyak berpuasa. Sebuah riwayat menyatakan bahwa tidak ada bulan dimana Rasulullah lebih banyak berpuasa - selain Ramadhan - melebihi bulan Sya’ban. (more…)

Televisi dan radio adalah dua media elektronik yang sudah ada jauh sebelum datangnya era informasi yang canggih seperti saat ini. Meski tergolong media yang sudah tua, namun keduanya adalah yang paling populer. Hampir semua lapisan masyarakat bisa mengakses dua media ini. Berbeda dengan internet atau bahkan surat kabar yang secara umum masih diakses oleh sebagian masyarakat saja.

Menyadari popularitasnya, radio dan televisi terus berimprovisasi dengan tujuan agar semakin diminati oleh masyarakat. Karena tujuan pragmatis, seringkali improvisasi tersebut menghasilkan materi-materi yang kurang mendidik. Karena terlalu menonjolkan unsur entertainment dan komersial, tidak jarang radio dan televisi menghadirkan acara-acara yang cenderung merusak moral dan kepribadian masyarakat. Pornografi, kekerasan, klenik dan semacamnya adalah beberapa unsur kurang mendidik yang sering kita dapati pada acara-acara radio dan televisi. (more…)

Mesin pencari (search engine) adalah sesuatu yang tidak bisa dilepaskan dari budaya nge-net. Dengan bantuan mesin pencari, kita bisa dengan mudah mendapatkan halaman-halaman web yang kita inginkan. Cukup ketikkan kata kunci Anda lalu enter, maka akan ditampilkan untuk Anda sekian banyak weblink yang relevan atau berhubungan dengan kata kunci Anda.

Hasil pencarian yang ditampilkan oleh sebuah mesin pencari biasanya berbeda dengan yang ditampilkan oleh mesin pencari yang lainnya. Tergantung pada algoritma pencarian yang dipakai oleh masing-masing mesin pencari. Dengan mempelajari algoritma itulah, para pemilik web melakukan SEO (Search Engine Optimization) untuk menaikkan ranking (urutannya) pada sebuah mesin pencari. (more…)

Disiplin untuk melakukan sesuatu yang sifatnya rutin adalah sesuatu yang cukup sulit bagi kebanyakan orang. Apalagi jika sesuatu itu bukan sesuatu yang dipaksakan kepada kita. Berbeda halnya jika sesuatu itu bersifat memaksa kita, seperti masuk kerja setiap hari dan semacamnya. Akan lebih mudah tentunya.

Dalam bahasa agama, disiplin untuk melakukan sesuatu yang sifatnya rutin secara terus menerus disebut dengan istiqamah. Semua orang mengakui bahwa istiqamah itu tidak mudah. Namun, sebagai muslim yang baik, kita harus bisa mendisiplinkan diri kita sendiri, menjadi sosok yang bisa istiqamah. Kesanggupan untuk beristiqamah ini dari sisi yang lain merupakan ukuran kemampuan kita untuk mendidik dan mengatur diri kita, melawan tarikan hawa nafsu yang ada dalam diri kita (diantaranya adalah nafsu yang bernama malas). (more…)

Yang saya maksud dengan bugar adalah badan yang sehat dan fit. Sehat artinya metabolisme tubuh berjalan baik, tidak sakit-sakitan. Fit artinya badan kita senantiasa berada dalam kondisi yang prima, siap untuk melakukan berbagai macam aktivitas, yang berat-berat sekalipun. Adapun yang saya maksud dengan oke adalah penampilan fisik yang menarik, ‘good look’ atau ‘above-average look’. Bagaimana caranya agar kita selalu bugar dan oke?

Cara untuk bugar sebetulnya hanya ada tiga: gizi, istirahat dan olahraga. Pertama, Anda harus mengkonsumsi makanan dan minuman yang halal dan bergizi. Jangan sekali-kali makan dan minum yang haram dan membahayakan kesehatan, seperti minuman keras, narkoba, daging babi, dan sebagainya. Makanan yang dzatnya halal namun diperoleh dengan cara yang haram seperti mencuri, menipu orang, dan korupsi juga akan kehilangan berkahnya. Salah satunya adalah berkah kesehatan. (more…)